le yoga

Admin Messages : 689 Date d'inscription : 28/08/2007

Le yoga

C'est une activité idéale pendant la grossesse. Douceur, respiration et détente, rien de tel pour attendre sereinement son bébé.

Le mot " yoga " signifiant " union ", union du corps et de l'esprit, c'est une excellente pratique d'écoute du corps, en accord avec cette période de transformations.

Le principe du yoga est le soulagement. Par la concentration et la respiration, la femme adopte naturellement les positions qui la soulagent que ce soit pendant la grossesse ou lors de l'accouchement. Il s'agit d'un travail sur soi et sur son corps, autant psychique que physique.

Fédération nationale des enseignants de yoga, 3, rue Aubriot, 75004 Paris.
Tél. 01 42 78 03 05

Admin Messages : 689 Date d'inscription : 28/08/2007

Sujet: Le Yoga le yoga Icon_miniposted

Dim 27 Mar - 2:38

Voici se que j'ai trouvé sur le YOGA PRENATAL I*C*I

Description:
La racine sanscrite du mot "yoga" signifie "joindre, unir, lier". Enseignement transmis traditionnellement depuis des millénaires, le YOGA utilise un ensemble de techniques visant à unifier l'être et à développer ses potentialités sur les plans physique, psychique et spirituel :

· Les postures

· La respiration

· La concentration

· La méditation

· La relaxation

Le yoga pour femmes enceintes met l’accent sur des mouvements et des étirements simples et sécuritaires visant à raffermir et assouplir la musculature sollicitée en cours de grossesse et lors de l’accouchement; des exercices de respiration pour faciliter la relaxation, la concentration et l’équilibre psychique; et des techniques de relaxation pour soulager des tensions profondes et pour favoriser le bien-être de la maman et du bébé.

En yoga de grossesse, on apprend et on développe différentes techniques pratiques, notamment :

• des mouvements et des approches pour soulager les inconforts causés par la grossesse (maux de dos, problèmes digestifs et sciatiques, etc.)

• des positions facilitant le travail et l’accouchement

• des techniques de respiration et de relaxation utiles à la concentration, au calme et à la détente et à la gestion de la douleur durant la grossesse et l’accouchement.

Outre ces aspects « techniques », le yoga voit à travers l’expérience de la naissance une réelle initiation.

Pour qui:
Aucune connaissance du yoga n’est requise pour suivre ces cours. On conseille une pratique plus légère les trois premiers mois de la grossesse. Celle-ci peut s'intensifier entre le 4e et le 6e mois.

Notre avis :
Le yoga favorise l’unification de l’être, avec son corps, son cœur, son âme et son mental. C’est important car la femme met son enfant au monde avec tous ces aspects et pas seulement avec son ventre.

La pratique du yoga aide la future-maman à faire face aux défis et aux transformations qui se présentent au cours de la grossesse et à aborder l’accouchement avec détermination, confiance et calme.

Avis personnels:
Sylvie : J’ai subi une césarienne dans des conditions difficiles. Les respirations profondes m’ont aidée à me relaxer et à surpasser la douleur, tant morale que physique. Au moment de la pose de la péridurale comme lors de l’extraction du bébé, le yoga m’a beaucoup aidée à faire abstraction de mon corps (comme lors de certaines postures difficiles) et à ne penser qu’à mon bébé, pour l’accompagner de toutes mes forces.