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Date d'inscription : 28/08/2007
 | Sujet: Préparation prénatale aquatique  Mar 28 Aoû - 16:34 | |
|    Préparation prénatale aquatique  Description:
Il s'agit d'un programme complet d'exercices, pratiqués seule ou de préférence en couple, comprenant des phases d'échauffement, de respiration, des exercices dans l'eau (étirements, simulation de la poussée,…) et une phase de relaxation.
La préparation prénatale aquatique assure une meilleure circulation sanguine, un drainage lymphatique, soulage les douleurs articulaires (notamment, les douleurs sacro-iliaques). Les exercices renforcent certains groupes de muscles sollicités pendant la grossesse et l'accouchement.
La PNA permet également de prendre conscience de la place que le bébé occupe dans le ventre de la mère, de l'importance de la respiration, de projeter les poussées et de les simuler.
La PNA favorise un moment privilégié de contact et d'échange avec le bébé dans le ventre de sa maman. Pendant la relaxation, la fluidité caressante de l'eau chauffée à 32° procure des sensations tactiles agréables inhabituelles stimulant des zones du corps habituellement couvertes par les vêtements. Ce moment de détente accentue au maximum la symbiose mère-bébé.
Pour qui:Les femmes enceintes ont accès à la préparation dès 20 ou 22 semaines, jusqu'au jour de la naissance. La période idéale se situe vers la 28e semaine de grossesse alors que le bébé commence à prendre de la place et à provoquer quelques désagréments à la future maman (essoufflements, insomnies, jambes lourdes,…). La participation du futur papa est vivement souhaitée : il fait les mêmes exercices que la future maman (sauf la poussée !).
En pratique :
Plus on commence tôt, plus grands seront les bénéfices, mais il n'est jamais trop tard pour commencer ! Un minimum de 9 séances est recommandé, à raison de 1 fois par semaine à partir de la 28e semaine de grossesse dans une piscine dont la température varie entre 27° et 33°. La participation régulière engendre de réels bénéfices respiratoires chez la future mère.
Notre avis :
L'exercice aquatique avant la naissance offre bien des bénéfices à la mère, tant au plan physiologique que psychologique. L'eau est un milieu rassurant que les femmes peuvent utiliser au fur et à mesure de leurs changements corporels. L'eau réveille parfois des sensations émotionnelles enfouies depuis longtemps. La mère se retrouve dans la même situation physique que son bébé.
Le futur père, peu habitué au jargon médical, trouvera plaisir à découvrir les facettes de la grossesse et préparera la naissance de son bébé grâce à sa participation active, rassurante et aimante, le tout dans une ambiance calme et détendue.
Si une crainte existe par rapport à l'approche de l'eau, cette méthode permet d'apprivoiser le milieu et de gagner une grande confiance en soi.
Les symboliques, les approches dynamiques de l'accouchement aideront le futur couple à imaginer la naissance de leur bébé, à rester en forme durant les dernières semaines de la grossesse, à aborder le travail d'accouchement sereinement et à trouver une réponse aux questions qu'ils se posent durant la grossesse.
Références :
Site de la Maison de la Naissance : http://www.maisondelanaissance.be/preparationaquatique.htm
Livre de Y. Depelseneer, Les bébés nageurs et la préparation prénatale aquatique, PRODIM Editeur, 2002 Pour accéder au site | |
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