Massage et bien etre

Admin Messages : 689 Date d'inscription : 28/08/2007

Si vous avez la chance d'avoir un compagnon disposé à participer et à s'occuper de vous, vous allez pouvoir vivre des moments délicieux ! Et les prolonger autant que vous le souhaitez puisque ce sont des propositions tout à fait valables au quotidien et tout au long de la vie. Le papa ne sera pas d'ailleurs le dernier à en redemander, car ce n'est pas une pratique à sens unique.

Si par contre, le papa est réfractaire, il y a peut-être une amie qui acceptera de vous masser... comme en Inde ou en Afrique, où ce sont les femmes entre elles qui se massent.

Luxe suprême, en Inde, les accouchées sont massées tous les jours pendant 45 jours après la naissance. De façon générale, l'objectif en pré-natal sera la détente, le soulagement des douleurs musculaires, des tensions du dos et l'amélioration de la circulation.

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Jeu 24 Mar - 18:34

Propositions de massages à réaliser à deux

Le massage de la nuque est simple et efficace.
Couchée sur le côté au sol, votre tête est soutenue par un oreiller ou par le bras allongé au sol, la nuque dans le prolongement de la colonne.

Votre compagnon pose ses deux mains jointes, paume contre paume, le bord externe en contact avec la naissance de votre cou puis, assez fermement, il écarte les mains, l'une remontant vers l'oreille, l'autre main remontant vers l'épaule. Il doit chercher à allonger entre ses mains. Recommencer plusieurs fois en étirant de plus en plus la nuque.

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Le massage des épaules et du haut du dos est toujours très agréable. Il ne nécessite pas d'expérience particulière : il s'agit de pétrir, faire bouger la pointe des épaules entre les deux mains, étirer la nuque, pianoter le long du cou ; à votre partenaire d'improviser.

La mobilisation des épaules couchée sur le côté, la tête sur un bras replié, l'autre bras posé sur le long du corps. Le partenaire, à genoux au sol, empaume l'épaule une main devant, l'autre dans le dos et fait faire des cercles en remontant l'épaule vers les oreilles puis en tirant les omoplates en direction de la taille. Dans le sens avant/arrière puis dans l'autre sens ; ça réchauffe énormement et ça détend beaucoup. On peut également "décoller" l'omoplate et tracter doucement.

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Le massages des sacro-iliaques Assise sur vos talons, les bras, le haut du buste et la tête posée sur une chaise ou un lit ou à quatre pattes... dans une posture qui dégage bien les sacro-iliaques.
Le massage se fait avec la partie charnue de la paume de main qui se trouve à la base du pouce (l'éminence thénar).
Votre partenaire doit poser ces parties de la paume sur les fossettes (là où vous avez mal) puis appuyer très fort en réalisant un mouvement tournant de l'intérieur vers l'extérieur.
Il faut vraiment un appui très marqué pour que ça masse. Il est préférable de rythmer cela par la respiration. Le maximum d'efficacité sera atteint si vous repoussez très fort ses mains en basculant votre bassin sur une expiration synchrone si possible de son geste et de sa respiration.

C'est ce massage qui vous soulagera si vous avez ce qu'on appelle un "accouchement par les reins".

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Jeu 24 Mar - 18:41

Le massage de la voûte plantaire

Installez-vous sur le dos, les jambes contre le mur. Prenez une balle de tennis, placez-la sous un pied, et faites-la rouler contre le mur, en massant la voûte plantaire. Puis changez de pied. Cet exercice peut également se faire debout, mais on perd alors l'intérêt de la "vidange " qui améliore la circulation veineuse

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